ATIVIDADE 1- Yoko ukemi (queda lateral). A atividade pode ser chamada de "Coelho na toca". Com as coordenadas do professor, o aluno deverá ficar abaixado com um dos joelhos no chão e o outro flexionado com o pé apoiado no chão. Um dos braços será a toca e ficará com a mão apoiada no chão, o outro será o coelho que será o braço que passará por dentro do outro. Fazendo isso o aluno encostará o ombro aberto no chão e impulsionará o corpo para frente. Esse movimento será como um rolamento.
ATIVIDADE 2- Para iniciar a projeção, um aluno ficará deitado e o outro sentado ao lado com as pernas afastadas para manter o equilíbrio, um braço ficará em volta do pescoço e o outro braço vai segurar a manga do colega de forma que o braço dele fique bem preso próximo as axilas.
ATIVIDADE 3- Nesta próxima atividade trabalharemos com a projeção já em pé. Divididos em dupla, um aluno ficará de costas para o outro, segurando as mangas do colega, flexiona-se os joelhos e levanta o outro. A próxima etapa é colocar o braço em volta do pescoço do colega e segurar com a outra mão a manga do outro. De forma sutil irá derrubar o colega já praticando a projeção.
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